양파 효능은?

양파는 케르세틴과 안토시아닌의 존재 덕분에 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 이 화합물들은 항염증성과 항암성을 가지고 있는데, 이것은 활성산소를 물리치고 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 준다. 게다가, 양파는 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 것을 돕는 미네랄인 셀레늄을 함유하고 있습니다.

 

 

소화력 향상

양파에는 소화를 돕고 변비를 줄이는 식이섬유가 풍부하다. 그것들은 또한 여러분의 내장에 있는 유익한 박테리아를 먹이는 것을 돕는 프리바이오틱의 한 종류인 이눌린을 포함하고 있습니다. 이것은 소화를 향상시키고 심지어 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 수치를 낮추다

연구에 따르면 양파를 규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 25%까지 줄일 수 있다고 합니다. 이것은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 데 도움을 주는 황 화합물의 존재 때문이다. 게다가, 양파는 수용성 섬유질을 포함하고 있는데, 이것은 또한 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

혈압을 낮추는 데 도움이 된다

양파는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 밝혀진 두 가지 미네랄인 칼륨과 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 연구들은 칼륨 섭취를 증가시키는 것이 수축기 혈압을 최대 5-6mmHg까지 감소시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 게다가, 양파에서 발견되는 산화 방지제는 우리 몸의 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 혈압을 더 낮출 수 있습니다.

 

 

뼈 건강 증진

양파는 뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 뼈 형성과 칼슘 흡수에 필요한 단백질을 활성화시켜 뼈 손실과 골절을 예방하는 데 도움을 준다. 게다가, 양파는 강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 두 가지 미네랄인 망간과 구리가 풍부합니다.