폐에 좋은 음식은?

건강한 폐에 가장 좋은 음식

 

1. 과일과 야채

과일과 야채는 여러분의 폐를 건강하게 유지하는데 도움을 주는 최고의 음식들 중 일부입니다. 산화 방지제가 들어있는 그것들은 공기 중의 오염물질과 알레르겐으로부터 여러분의 폐를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 사과, 베리, 자몽, 레몬, 라임과 같은 과일들은 비타민 C와 폐 건강을 향상시키는 다른 필수 영양소들로 가득 차 있습니다. 케일, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 샐러리, 피망과 같은 야채들도 여러분의 폐에 좋습니다. 그것들은 비타민 A, C, 그리고 E와 함께 여러분의 기도의 염증을 줄이는데 도움을 주는 섬유질을 제공합니다.

 

 

2. 물고기

생선은 폐의 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이다. 연어, 정어리, 고등어, 청어, 참치 그리고 송어와 같은 기름진 생선들은 모두 오메가 3의 훌륭한 공급원입니다. 만약 여러분이 오메가-3의 식물성 공급원을 찾고 있다면 호두와 아마씨도 훌륭한 선택지입니다.

 

 

3. 견과류와 씨앗

아몬드와 호두와 같은 견과류는 폐의 염증을 줄이는데 도움을 주는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드는 또한 마그네슘을 함유하고 있는데, 마그네슘은 기도를 이완시켜 여러분이 숨쉬기 쉽게 해줍니다. 캐슈와 같은 다른 견과류들은 환경 오염 물질에 의해 야기되는 자유 라디칼 손상으로부터 폐를 보호하는 것을 돕는 산화 방지제를 제공합니다.

 

 

4. 허브와 향신료

강황과 생강과 같은 허브는 당신이 숨을 더 쉽게 쉬도록 기도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성으로 가득 차 있다. 마늘과 같은 다른 향신료들은 알레르기나 천식과 관련된 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 황 화합물을 포함하고 있다. 마지막으로, 고추는 캡사이신을 함유하고 있는데, 캡사이신은 목의 염증을 감소시켜 삼키기 쉽게 한다.

 

 

5. 유제품

우유나 요구르트와 같은 유제품은 비타민 D를 함유하고 있는데, 비타민 D는 면역 체계를 조절하여 폐의 감염을 더 효과적으로 퇴치하는 데 도움을 줍니다. 게다가 프로바이오틱스 요구르트는 호흡기를 목표로 하는 바이러스에 대항하여 신체의 면역력을 높일 수 있는 유익한 박테리아를 포함하고 있기 때문에 폐 건강에도 이로울 수 있다.

 

 

이제까지 폐에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 확인하시고 폐 건강 신경써 보시기 바랍니다.